新しいことに挑戦したいけど、、、
仕事が忙しいし、時間もなかなかないし、
全然始められないよ。
そう思っちゃっている方はいません？
どうもこんにちは！しんりゅです^^
今回のブログでは、新しいことを始めたいけど
なかなか始められなくてどうしよう～とお考えのそこのあなたに
とっておきの方法をご紹介したいと思います！
それは、
日常の習慣に紐づける！
たったこれだけでいいんです。
普段行ている些細なことの前後に、新しく挑戦する。
〇そもそもなぜ、新しいことに挑戦できないのか
筋トレを始めようとしたけど、1週間たたずに終わってしまった、、、
家計簿をつけようと思ったのに、いつの間にかつけなくなっていた、、、
皆さんはこのような経験はしたことないですか？
私、しんりゅはこのような経験をしてばかりでした。
俗にいう三日坊主というものですね（笑
そんなしんりゅでも今では、毎日欠かさず筋トレを続けることが
出来ていますし新しいことに挑戦しても継続して
それを行うことが出来るようになってきました。
〇新しいことを継続できないことは仕方ない！
最初に言っておきます。
新しいことに挑戦できないことは仕方ないことなんです。
これは人間が新しい挑戦をしたり、変化しようとするとき
心理学におけるホメオスタシスとは、
【今の生活スタイルや、環境をなるべく維持しよう】という心理のことです。
この心理的ホメオスタシス、普段は生活に安定をもたらしてくれるといった
メリットがあります。例えば、社会人になれば多くの人は職に就きますが
心理的ホメオスタシスが働かなければ、”すぐに仕事を変えたい””転職したい”
というような不安定な生活になってしまいます。
一方デメリットとしては、新しいことを始めようとするときにも
この効果が発動されてしまうことです。
そうです、人間は無意識のうちに変化することを嫌っているので
新しいことに挑戦しても三日坊主で終わってしまうことは仕方ないのです！
〇どうすれば、新しいことに挑戦を続けられるのか
今の自分のままじゃ嫌だ、今年こそは変わりたいんだ、
そう思う方はたくさんいますよね？
私自身もその一人でした。
じゃあ、どうすればよいのか、
それは日常のルーティンの中に新しいことを組み込むのです！
私自身、この方法を実施することにより日々新しいことに挑戦できています。
〇新しいことを日常の行動にすれば続くのでは、、、？
そもそも新しいことを始めようとしても、
人は変化を嫌う生き物だから続かなくて当たり前。
それならば、いっそのこと新しいことを習慣に組み込んでしまえばいい
そのような考えにいたりました。
ここでは実際にしんりゅが実践して成功したことを
ご紹介したいと思います！
例えば、毎日筋トレを行うという目標を立てたとします。
これだと、1日24時間の中のどこかで筋トレを行えば良いと
脳が判断してしまうので、後回し後回しにしていき
結局は続かなくなるのです。
そこで、日々のルーティンに組み込むことにしました。
スクワットであれば、歯磨きの最中に行う。
腕立て伏せであれば、ベッドの横にプッシュアップバーを横に置き
寝る前に行う。
こうすることにより、[歯磨き→スクワット］[寝る前→腕立て伏せ]
というような流れが勝手にできてしまうのです。
ほかにも一日の中で毎日していることってたくさんありますよね？
（起床後の洗顔、トイレ、入浴、YouTubeやテレビを見るetc）
ぜひこのルーティンに挑戦したいことを紐づけてみてください！
〇まとめ
もう一度復習してみましょう。
【今の生活スタイルや、環境をなるべく維持しよう】という心理のことです。
言い換えると、日常の変化を嫌うということでしたね。
ということは、
新しいことでも一度習慣化してしまえばやめられなくなる。
つまり新しい挑戦は、いつの間にか自分の生活の一部になってしまうということです。
この状態まで持っていければ、なんの苦にもならないですね！
月初、このタイミングで新しいことをはじめてみようと思っているあなた！
是非この機会に、習慣化することをおこなってみては？
ここまで、読んでいただきたきありがとうございました！
しんりゅ
